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夏天，很多人開始出現(xiàn)難以抵擋的累、乏、困。

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整個(gè)人懶洋洋的，什么都不想干，對什么事情都提不起勁，感覺神疲乏力，連飯都不想吃。

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這是因?yàn)?span style="color: rgb(192, 0, 0);">夏天氣血往外走，往體表分布，外面的氣血越來越旺盛，臟腑氣血就相對空虛。尤其是天氣炎熱出汗較多，更損耗我們的氣血。

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中醫(yī)有句話講“凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血淤。”足以見得，這氣血對人體的重要性。

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而且，隨著年齡的增長，身體對于氣血的消耗也會(huì)漸漸加快，不少中老年朋友都有氣血不足的問題。

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如何判斷自己是否氣血不足呢？

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這些特征請注意！首先氣血不足總體表現(xiàn)為精神乏力、氣短懶言。當(dāng)你感覺自己很懶，什么都不想干，還一直犯困，那就是存在氣血不足了。具體表現(xiàn)為：眼白渾濁有血絲、皮膚暗黃無光澤、頭暈發(fā)黃干枯還掉發(fā)、手心偏熱出汗或手冰冷、手指指腹扁平不飽滿。

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夏季養(yǎng)氣血，多吃這3種~

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要想體魄強(qiáng)健，維護(hù)好氣血至關(guān)重要。日常可以吃這些補(bǔ)氣血~

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01

大棗

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俗話說：“日食三顆棗，長壽不顯老”。中醫(yī)著作上記載，紅棗性溫，久食有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益脾胃、通九竅、潤膚養(yǎng)顏等功效，

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比起鮮棗，干棗更受中醫(yī)人士喜愛。因?yàn)椋嗅t(yī)認(rèn)為，鮮棗性質(zhì)甘涼，多吃生濕熱，容易脹肚子，熱渴。

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而紅棗曬干后，從涼性變成了溫性，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、潤肺生津、安神，還可以解一些草藥的毒性。

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所以很多藥方里都會(huì)出現(xiàn)紅棗，它可以調(diào)和所有藥性，幫助脾胃運(yùn)化吸收。

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一直傳說的“棗能補(bǔ)血”，也并不是直接補(bǔ)鐵或補(bǔ)充血紅蛋白，而是通過健脾的方式，促進(jìn)“脾生血”，從而使人氣血旺盛。

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因此，脾虛貧血、手足不溫、臉色蒼白、萎黃、容易痛經(jīng)的人，最宜常吃紅棗。

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02

龍眼肉

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《本草求真》記載：“龍眼氣味甘溫、養(yǎng)心保血”；李時(shí)珍也曾說：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。

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龍眼肉含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

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因其龍眼肉營養(yǎng)豐富，是中醫(yī)臨床上常用的一味中藥，補(bǔ)氣、補(bǔ)血的效果非常好，因此，有“北人參，南桂圓”之稱。

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所以，氣血不足的人再食用龍眼肉的同時(shí)加上紅棗枸杞泡茶，常常飲用可面色紅潤，益氣補(bǔ)血。

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03

西洋參

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相比較與其他補(bǔ)氣的中藥來說，西洋參性涼，有補(bǔ)氣滋陰生津的功效，夏季炎熱很多人容易上火，而西洋參補(bǔ)氣滋陰不上火，所以在夏天很適合代茶飲。

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《衷中參西錄》（張錫純）記載“西洋參，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而補(bǔ)受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之?！?/span>經(jīng)常被用于治療虛熱煩倦、咽干口渴、肺虛久咳等癥狀。

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與龍眼肉在一起搭配可以制成著名的補(bǔ)血膏-玉靈膏。另外，一起泡茶飲用也可以益氣養(yǎng)血，滋陰安神。尤其適用于氣陰兩虛、心脾不足導(dǎo)致的心悸失眠多夢，健忘腦衰，面唇淡白等癥。